“直接从50kg开始吧。”　　李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。　　这几天他的重量又增加了，上50kg热身应该问题不大。　　布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。　　只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。　　“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”　　布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。　　接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。　　但李昂依然流畅地完成了六个。　　布莱尔已经有些惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。　　事实上，用60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。　　唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。　　下一组挑战的是70kg，这個重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。　　其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的表格。　　如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。　　如果你最多能做四次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。　　但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。　　70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话，稍不注意，就容易拉伤肌肉。　　“一次，好的不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”　　“加油！第三次了。”　　“四次！”　　李昂几乎感到力竭了。　　最后是80kg，他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。　　“你真的很了不起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”　　布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。　　李昂也忍不住笑了笑，自己对于这个成绩，还是比较满意的。　　他刚刚测量，自己的体重已经上升到了62kg，身高也长高了1cm，达到了176。　　这样的身材虽然还是有些瘦，但看上去已经不再羸弱，而是给人一种精干的感觉。　　能够卧推80kg，在大众健身房里面，绝对算得上是上游水平了。　　而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg，开始给他示范卧推做组训练。　　“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下，这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”　　布莱尔一边推着100kg的杠铃，一边给李昂讲解道。　　看着那魁梧的身姿，李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。　　很多体型上的差距，还要就这么抹平，难度是非常大的，这也意味着他依然不能懈怠。　　布莱尔故意秀自己的卧推重量，当然不是真的想要打击李昂，其实这只是他的一点恶趣味。　　当然，对于那些进步很快的人来说，这也能起到一些鞭策的作用。　　当初他自己在体重六十多kg的时候，可是做不了80kg的卧推。