“好了好了，给你”凌风对安小然说道。

“这还差不多。”

“我看你们在那有说有笑的，看来是休息的时间有点长了，来吧，继续训练吧”谢教说道。

“好，兄弟们，开始吧。”

“好。”

“这第二个训练呢就是动态防守脚步练习。”

滑步——跑——滑步。

在这过程中你们不能在滑步时做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的

动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。”

“绕篮球场两圈为一组，一共训练六组都明白了吗”

“明白了。”

“那就开始吧，”

队长陈让率先出发，他还不忘用口号来提高训练势气。

“兄弟们我们是”“最强的”

“我们的目标是什么”“冠军”

“冠军冠军冠军”

“注意动作，膝宽、手宽；重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作，加油加油。”

经过了30多分钟的时间，训练也已经结束，而天也已经黑了。

“拜拜凌风，林初”队友们相继向凌风和林初道了别，当然除了赵帅。

“凌风啊，你接下来要去干什么。”

“我去教室拿书包啊。”凌风边换鞋边对林初说道。

“那个，我可不可以和你一起去啊，然后顺便和你一起回个家啊，我家也离你家不远，可不可以啊。”林初低头对凌风说。

“我看你是害怕黑吧。”凌风打趣道。

“谁说我怕黑啊，我不怕，你就说可不可以吧”

“可以可以，我就勉为其难护送你这个怕黑的小女生吧。”

“我说了，我不怕”林初大声喊道。

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