精研拳术理论，运用拳术攻防变化规律，掌握拳术练习与运用的方法、准则，

修炼拳术攻防之道的内外功夫，以练己为宗旨。自练时，拳以打空为能，没有实物为物象，

全以意境为第一大要，求的是内劲的自然生成和外形之体静而不躁、柔弱无骨。

进行攻防招法训练时，面前虽无人而意境似有人与其拆手破招一般，以心意体察自身变化技巧的运用。

而动手较技时，视对手如无人而知其势，防守疏密得当而不可侵，攻击对手而不伤人，

使对手攻击不得机势而无法出招还招。此为拳门上乘功夫的要旨。

练此功者，须要有较高的悟性。一旦入门上道，则能终生习拳而不辍。

运用拳术攻防变化，可达出神入化的妙境。

武练法：不修炼文体而直修“武用”，以实物操练拳法招数，如打砂袋、击木桩、踢巴斗，

或借助于其它器物如树木、砖墙、电杆等，以此物象模拟要击的人，

练习打、踢、肘、靠诸法，其特点是借物而贪重。此种习拳之人，较技用招力量较重，然绝非“文练法”击手用招之“沉”的功夫可比

有成效，但已违反“手为天盘”而清轻之理，因此如与文练好手较技则显示出攻防动作粗糙，

欠缺灵活敏捷而攻防招法少变化，因贪而易失势，故易落下风而至败阵。

此种人，在平时训练过程中不知气沉丹田调息之法而气浮；

不知渐法，常即兴突击训练；不懂药洗调理养护之法，所击重物的“反作用力”，

通过击打部位传导造成体内脏腑气机不畅淤滞，使脏腑生化机能失调，

甚至造成暗伤，影响身体健康，此类习拳方法乃养虎为患之举动，不可取。

横练法：是武学拳门发展过程中，因历史的种种原因和一些人对中华拳术攻防之道不正确的认识而产生的一种习练方法。

这是一种特殊的、超出普通习拳者身体功能承受能力的训练方法。

如插沙：以木桶盛砂使密实，每日以双手指插之，日久，指硬如铁石；

搓掌：每日以掌根内外搓磨巨石、门边、桌角，总以掌缘坚皮翻起，硬如铁石为止；

扛膀：以双小臂三里穴肌肉处扛树或木桩，直至皮厚硬如铁石为止；

碰碑：每日以木棒击头、或以砖碰头，直至一头能碰断尺厚的碑石为功成；

排打：以木棍、木板，每日依次拍打前胸、后背、臂、腿等处，直至棍打棍折，板打板折。

更有甚者，以悬吊檩条冲打自身胸、腹、胯、背部等；

拍钉：将铁钉拍入木内，再依次起出；

打桩：以身体各个部位依次超重量击打。

还有烫法，有水烫法、火灰烫法，现代还有用电击法练功的。

总之此种方法举不胜举，而练出看似超越一般人的特殊的攻防功能。

采用此种方式练拳术，不仅不是去追求文体武用的文练法的功夫艺境来提高攻防技艺，

就是视武练法的物象贪重练法都觉轻。

采用这种非正常拳术功夫的训练方法，练出“横”的功夫，

用则虽能伤人，甚至置人于死地，看似可得一时之能，但终不得拳艺之奥妙、拳术的真功夫。

由于横练功夫者对身体的生化机能的暗伤更为严重，故历来横练功夫者都多不能长寿。

（各位看官看看也就罢了，可千万别去练这种东西，都说穷文富武，想练武那必须要有足够的家底，

各种调养身体的名贵药材少不得，如果没有坚实的家底，最后怕是只会伤了自己的身体）

君若讷自然不怕这些所谓副作用，那瓶很厉害的药完全可以给他足够的滋补，

所谓的暗伤也可以完美解决。

他不怕吃苦，所有的训练项目都是他自己罗列好的，要做就一定要做好，

半桶水晃荡最后只会害了自己！

除此之外基础训练君若讷也没有放下，作息时间他也已经安排好了，

就是当年君凌绾都没有对他进行过这么严苛的训练。

每天早上七点起床，洗漱完吃点东西，然后就开始一天的训练。

先是绕着山路跑一圈，大概是五公里左右，算是初步热身，休息一下进行体能训练，

引体向上，各种俯卧撑（俯卧撑分很多种，常健身的朋友应该知道其中门道），单双杠。

结束以后大概是上午十点半，紧接着开始练拳，因为是横练功夫，

他从不带护具，为的就是让自己的肉身足够强大！

<b><font color=red>春节看书天天乐，充100赠500VIP点券！</font>

<a href=''http://pay.faloo.com/'' style=''color:red;text-decoration:underline'' target=_blank>立即抢充</a></b>(活动时间：1月31日到2月15日)